散打防守的基本技术

一、防守的基本技术 
　　 
　　防守的基本技术分作两种，接触性防守和不接触性防守。 
　　(一)接触性防守的练习 
　　接触性的防守方法是较为普遍使用的技术，是瞅准防守的最佳时机，即对手攻周动作运动到中间或四分之三处的位置时，利用本身的手、臂、肘、膝、脚等进行拍、格、挡、架、砸，在与对方肢体相接触的瞬间，顺其攻击方向用力，改变其攻击路线，偏离攻击目标，使其重心在防守技术作用力下失去控制的一项技术。 
　　基本性的练习法则可以用自制的器材作辅助，进行各种防守方法的运动。练习者可在一棵树上与己面部及裆部齐高式套上一只拳击手套，即可进行防守技术的基本练习了。 
　　1、左右拍拳练习：面对木桩站立，聚精会神注视着木桩，意想木桩就是敌人，支出的缠有海绵的木棒视为敌人的攻击拳。首先用左拳拍格，继用右掌拍格。左右连环拍格，两掌要有抖震劲。一手拍时，另一手还要做好防护和出击的准备。每日左右手练习拍格100－200掌为宜。 
　　2、左右格臂练习：面对木桩时，用左右手的腕臂尺侧为力点，向内格击木棒。用腕臂的桡侧向外格击木棒，这种格臂法有些类似于传统功夫中练铁臂功。左右手各格200－400次为宜。 
　　3、左右掌阻挡练习：面对木桩，以左右两掌以掌心为力。点，意想木棒为)中来之拳，伸掌推阻，两手连环阻挡练习。动作灵活不可有僵滞之感，也可在挡时屈指握抓动作，次数同前。 
　　4、左右上架练习：面对木桩，以棒头距面部约5寸为宜，进行身体略下沉时抬臂上架木棒，着力点以尺骨侧为准，左右交替连环动作。也可进步位变换的练习，次数同前或自定均可。 
　　5、左右下挂练习：前面四种为对上中盘攻击的防守法，此则为对下盘攻击的防守法，针对木桩的下段木棒进行。面对木桩，首先用左手从上向下，由内向外挂拍木棒。左右手交替进行，脚步移动轻灵，手法活泼。 
　　6、左右下砸练习：面对木桩，视下盘桩木棒为对方踢来之脚，用左右拳下砸木棒头。